nadal uwazam, ze twoj plan jest do dupy. fbw to trening calego ciala, ktorego jednym z zalozen jest porzadne skatowanie sie. powinienes robic to 3x tygodniowo. to nie split, ze dysponujac pewnym doswiadczeniem mozna trenowac nawet i 6x tygodniowo. zrozumiesz to i tak w ciagu 4tygodni mysle jak sie wykonczysz chyba, ze Wuchta albo Adzik przemowia [...]
[...] się zregenerowało, biorąc do tego pod uwagę że jednocześnie mam -6kg na wadzę daje nam magiczne 10-12kg utraty fatu. 3. Jeszcze nie stosowałem, dlatego nie mówię że to jest dobre idealne i cudowne na redukcję, ale jest to podobno oszukanie organizmu żeby nie przyzwyczaił się i nie spowolnił metabolizmu. Jak chcesz to po dwóch tygodniach [...]
Cześć, miałem ten sam problem. Obecnie jestem na końcu dużej redukcji (z 20kg zostało 4 do zrzucenia, czyli jakieś 3-4 tygodnie). Po pierwsze http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html przeczytaj wszystko jak leci. Szkoda się [...]
Wybierzcie sobie któregoś Silvę dla Pudziana jest ich 215 tu: http://www.sherdog.com/fightfinder.php?firstname=&lastname=silva&nickname=&search=yes Co do napinania się i Pudziana. Jego trener ma strasznie mały wpływ na niego i się podkłada. Od kiedy na treningach zawodnik strzela fochy, a trener za nim biega?. W życiu tego nie [...]
Jak miło przeczytać jakąś dyskusje nie o Pudzianie Ja jestem sceptykiem co do Shoguna i osobiście moje zdanie jest takie, że utrzyma MOŻE 2-3 walki pas i nie zdominuje lhw. Stawiałem na Shoguna w tej walce jak pisałem w temacie z typami, ale co do przyszłości Shoguna trzeba wziąć kilka czynników pod uwagę, bo zwycięstwo z Machidą świetne, ale on [...]
Dzieki wszystkim za komenty Jest jak jest. Ja nikogo nie na mawiam do "agresywnej masy" ja mam poprostu taką budowe i metabolizm, ze nawet średnie ilości węgli mnie podlewają, więc ja poprostu nie bawiąc się w "beztłuszczową mase" jade ile moge, bo wiem, że potem to wytne. To jest zawsze jednak jakaś loteria i trzeba jakoś [...]
[...] już na bieżąco. Fotki z sylwetki planuję dać po maturach samemu sobie nie będę robił zdjęć bo nic nie wyjdzie. Muszę mieć kuzyna do pomocy a że są matury to sami wiecie jaki jest zamęt itp. Przypomnę wam na jakim zestawię lecę od 3 tyg skromny ale więcej na 1 redukcje nie jest mi potrzebne Białko biorę profilaktycznie rano oraz wieczorem ( [...]
vcamaro jeszcze dodam że cofam takze co powiedziałem o jego sercu do walki i o motywacji, bo aż nadto koloryzowałem faktycznie - to taki czołg berserker jest Lesnar to wojownik. I zauważyłem że ten jego wizerunek amerykańskiego buraka i jego zachowanie w dużej mierze jest przyczyną tego że publiczność od początku buczała na niego no i co sie z tym [...]
Bieniasa ? Nie ma mowy-walki z Cunninghamem pokazały,że Diablo jest drugi w cruiser i noi z Fragomenim. w naszym polskim piekiełku trudno o obiektywizm,więc USA lepiej mówi w cruiser THE RING Włodar jest drugi http://www.ringtv.com/ratings/cruiserweight/ Huck-kogo on pokonał bez wałka dobrego ? Lebiedev ? Ten pięściarz co został zmieciony przez [...]
[...] i zrobiłem poprawnie technicznie z ładną pompą, za tydzień lub dwa dorzuce, technika to podstawa 2.Pompki na poręczach 5s x 6p 0kg-2,5kg-5kg-6,25kg-6,25kg progres jest, świetne czucie również 3a. wiosłowanie hantlem 4s 10p -ciężar 26 kg Ogólnie pompa mocna, dobrze szło, ale wycisk mnie nie zadowolił 3b. wycisk sztanga w dół 10p x [...]
Podciąganie na drążku atakuje najszerszy grzbietu. Wiosłowanie sztangą czworoboczny i najszerszy również. Unoszenie w opadzie tylne aktony barków i górę grzbietu, która jest już mocno "naruszona" poprzednimi ćwiczeniami. Kiedy są tylko trzy ćwiczenia do wyboru ten zestaw jest optymalny. "Co do ostatniej wypiski - jeżeli głównym [...]
[...] w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x67)+(5x172)-(6,8x20?) 66+920+860-136=1710 *1,4=~2400kcal -> zapotrzebowanie na '0' (treningi + praca wiec 1,4 - chyba ze ciezsza to 1,5) nie jestes endo - fat lapales pewnie ciezko - daj 120-130% 115% za malo 2400kcal * 120%=2900kcal! Tyle musisz dostarczac bedac na masie. Wyszlo podbnie jak Tobie ale bez liczenia [...]
[...] i najlepszy hh" jakiejś wielce rozbudowanej wypowiedź, ale chociaż się postaraj na następny raz. Roz****dala mnie takie coś, takie ch***we myślenie, pisanie o czymś, że jest jakieś tam "bo tak", tak samo jak Resoviak, napisał Parias RIP. Bo co? Bo ryś tak napisał na youtube? Ogarnijcie się chłopaki. Trochę obiektywizmu. Peja się [...]
Są zrobione z czegoś innego Poczytaj sobie, a się dowiesz: "Zgubna oszczędność Najczęściej stosowany jest olej roślinny. Jeśli uzasadnieniem jego olbrzymiej popularności, miałyby być tylko same zalety zdrowotne, byłoby by to kłamstwo. Olej roślinny, taki jak słonecznikowy czy rzepakowy jest po prostu najtańszy. Dlatego to właśnie jego [...]
[...] Jest to wersja okrojona między innymi o: Filmik, który był puszczony po omówieniu co to jest wogóle mma i sporty walki. Puszczałem film: http://www.youtube.com/watch?v=ApoYNepEb7s było sporo śmiechu, a i można pokazać sport od tej drugiej strony. -marketing, [...]
Witam Cię serdecznie. Punktuje Ci się chęć do zmiany czegoś w swoim życiu. Teraz do rzeczy. Nie jestem specjalistą ale z doświadczenia ( przechodziłem to samo co Ty ) mogę Ci coś doradzić, nie będę Cię odsyłał do żadnych linków itd. oraz mimo, że nie powinienem tego robić to dam Ci gotowy PRZYKŁAD diety ( tylko dlatego, że tak dużo i w miarę [...]
[...] :) A więc tak, rzeczywiście po dwóch tygodniach grahamek, odnoszę wrażenie iż może na chwilę nawet zapychają ale bardzo szybko przechodzą przez żołądek czego skutkiem jest dość szybkie głodnienie. Dla przykładu, dzisiaj rano dwie grahamki + danio i herbata (zielona tekanne z opuncją, od dłuższego czasu mi bardzo smakuje) = ok 3 godzin [...]
[...] ze lokcie wyzej Dokladnie widac w uginaniu zmiane. Bede musiala nad tym panowac (takie male oszustwo mojego ciala) No i 15kg za duzo Jesli chodzi o moja postwe to to nie jest takie proste Cala podstawowke chodzilam na gimnastyke korekcyjna, basen. Nie poamietam co tam mam zdiagnozowane ale dalej jest i nic nie pomoglo. Moja mama cale zycie [...]
"Co sądzisz o pudzianowskim jako zawonidku mma" "A kto to jest pudzianowski?" fajny wywiadzik. Nemo-Bw w temacie o debiucie pudziana dosc ostro starał sie komus wytlumaczyc, ze zawodnicy pokroju Kity czy Grabowskiego nigdy by sie nie zniżyli do poziomu walczenia w frealshow jakim jest ksw: Cytat z tamtego tematu: "Pomyśl [...]
"krowa która dużo muczy....mało mleka daje.." Stad tez Twoj post, Ja nie krzycze ze jestem jedyny ktory zna prawde. A co autentycznosci linii przekazu napisalem prawdę. ;) Puar a wiesz ze w oryginale nie chodzi o wyskok w gore i kopniecie z rozbiegu, takie jak na filmach? Innymi slowy ta ksiazka ma bledy w tlumaczeniu. ;) Nawet w [...]
Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg
